健康养生趣谈

NO.1 深呼吸
好吧,我知道这是老生常谈了,但是呼吸训练真的可以帮助调节情绪,让身体和心情都自然的平静下来。李翘如博士指出:“当呼吸浅而且急促时会 激发身体的警觉,大脑会根据身体的警觉状况自动调整应激激素的释放,人就越觉得紧张。而且呼吸越浅所吸收到的氧气也就越少。”深呼吸是舒缓压力的最好办 法,这个方法很简单。只要深深的吸气,随着吸气而扩展胸部,然后再慢慢的呼气,将体内的浑浊气息排出。这样每天重复四次就能减轻不少压力。
NO.2 喝红茶
咖啡虽然有提神醒脑的作用,但是红茶也不会输太多。伦敦大学学院的研究发现,每天喝红茶,可以帮助减轻日常生活中的压力,并且可以促使应激 激素水平的降低,使紧张的身心得到深度放松。不管你习惯在午后来杯奶茶、 牛奶 ,还是咖啡,但从减压的角度来讲,还是选择一杯红茶最有益于身心。
NO.3 理出头绪
放在你面前有一大堆乱七八糟的事情等着做吗?先别急,做之前我们先要制定一个任务表,将所要做的事情全部整理出来,然后再逐一标注出重要与 非重要项。这样根据重要情况逐一完成,每完成一项就在表格后划掉。这样做既可以帮助你有条理的完成事情,又让你不会觉得工作多的毫无头绪,无形中增加自己 的压力。
NO.4 别抱怨
斯科特博士说,当你面对困难或者挑战时,要想着如何更好的去应对和解决,而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理学家圣路易斯也指出“如 果你时刻保持积极的状态迎接挑战,那么你自身就会充满力量。而如果你一味抱怨和自暴自弃,那么那些其实并不可怕的挑战反而会变成巨大的压力,让你无法喘 息。”
NO.5 学会用精油
泰国一项研究发现,那些喜欢用玫瑰或者依兰油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是这些精油散发出的香味会让他们呼吸均匀,心态平和,所以这些人在遇到事情时会比其他人更冷静,更会轻松应对。另外精油的渗透性非常强,可以帮助人由内而外的调节心性,减缓压力。
NO.6 提高耐性
折叠衣服、洗完、拖地以及其他的家务工作看起来很乏味,而且经常需要不断的重复。但是这些重复的家务活动,正是磨练性格的好帮手。这些不用 思考的劳动,可以有舒缓紧张思维的作用,让你远离头脑飞速运转的状态。这个过程关键是要集中精神,而不要一边做家务一边思绪万千,那么做多久家务都是无济 于事的。
NO.7 记日记
我们都知道压力大了就需要来发泄一下,但是如果拿身边的人来撒气,会让无辜的人受到伤害,那么最好的办法就是向纸张来倾诉。纽约州立大学最 近的一项研究发现,人们只要将自己的不快在纸上书写20分钟,就可以减少很多的压力。来吧,用笔和纸来宣泄出你所有的不愉快和不满吧。
NO.8 改造工作室
在工作的案头放一个散发浓浓香气的青苹果,或是将头顶的荧光灯换成柔和的色调,更或者是将电脑的屏保换成动态小鱼、大海或是蓝天。更可以将爱人的照片、可爱的小植、艺术品等等你所喜爱的小物件摆在办公室,让它们来帮你平和工作中所受到的严重压力。
常见误区
误区一
纯天然食品就是安全的
食品是否安全,不能以是否纯天然来判断.自然界中也存在原本有毒或可产生毒素的生物.纯天然食品是否安全取决于摄入量,人们要杜绝的是危及人体安全的错误加工方法.比如,果酒里都含有甲醇,而摄取量过大就可能引起中毒.鱼肝富含维生素A,摄入过量或长期食用会造成维生素A的蓄积中毒。
误区二
农药、化肥会对食物安全性构成威胁
科学、合理、合法地使用农药、化肥是现代农业科技的成果,是保证农产品品质和数量的前提,不会造成食物不安全.世界卫生组织专家们的共识是,对每一种农药都要做严格的安全性评价,即用试验动物做长期的毒理试验,甚至对这些动物要做几代的长期饲育试验,确定其对人体的最大无作用量和每日允许摄入量,审查批准决不容许食物中残留的农药对人体有任何不良影响。
误区三
长期食用含有化学合成食品添加剂的食品不安全
食品添加剂按其来源可分为天然的和化学合成两大类,使用的大多属于化学合成食品添加剂.为改善食品品质和色、香、味以及加工工艺的需要加入食品添加剂,可起到防止食品腐烂变质、增强食品感官性状或提高食品质量的作用.所以,长期食用含有符合国家GB2760-2011标准的化学合成食品添加剂食品应该是安全的。
1、烧烤后吃根香蕉;
2、吃火锅后喝点酸奶;
3、饭后喝大麦茶或橘皮水;
4、吃方便面后吃水果;
5、吃蟹后,喝生姜红糖水;
6、润肺止咳,饭后吃个柿子;
7、吃得太油腻喝杯芹菜汁.
三种水不能喝:
1、老化水,即放置时间太长的水;水放的时间长了,细菌指标就会发生变化;
2、千滚水,沸腾了很长时间的水;不发挥性物质,钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高;
3、重新煮开的水;水反复烧开亚硝酸盐增加危害健康.
6招远离电脑辐射:
1、电脑旁放仙人掌或芦荟等绿色植物;
2、每天喝2至3杯绿茶吃1个橘子;
3、工作1小时间远眺前方;
4、尽量用新电脑少用旧电脑,距电脑屏幕至少50厘米;
5、多吃富含维A、C和蛋白质食物;
6、勤洗脸可防止辐射波对皮肤刺激.
10大短命生活小习惯:
第一名:缺乏运动;
第二名:跷二郎腿;
第三名:如厕看报;
第四名:刚睡醒立刻下床;
第五名:连续使用电脑3小时以上;
第六名:弯腰搬重物;
第七名:用力排便;
第八名:喝水太少;
第九名:喜吃烫食;
第十名:喝过量咖啡或茶。
饮食“黄金搭配:
1、鱼+豆腐:增鲜补钙;
2、猪肝+菠菜:防治贫血;
3、羊肉+生姜:冬令补虚佳品;
4、鸡肉+栗子:补血养身;
5、鸭肉+山药:补阴养肺;
6、瘦肉+大蒜:促进血液循环;
7、鸡蛋+百合:滋阴润燥;
8、芝麻+海带:美容;
9、豆腐+萝卜:有利消化;
10、红葡萄酒+花生:有益心脏.
9种最适合孕妇的水果及其功效:
1、柿子:对付妊娠高血压;
2、香蕉:可以治疗孕期牙痛;
3、苹果:预防宝宝哮喘;
4、芒果:有效缓解孕吐;
5、梨:清热降压良药;
6、柑橘:维生素的宝库;
7、猕猴桃:提高免疫力;
8、柚子:预防妊娠糖尿病;
9、草莓:防辐射.
不能随便吃的蔬果:
1、芒果止血,来月经的人不要吃;
2、韭菜壮阳,小孩子不能吃;
3、南瓜升压、止喘,高血压的人不能吃;
4、山药补气,失眠的人不能吃;
5、蘑菇、黑木耳泻下,腹泻的人不能吃;
6、香菜发汗,汗多的人不能吃;
7、芋头、苦瓜、雪里红清热,阳痿的人不能吃.

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这货来去如风,什么鬼都没留下!!!
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